好孕連連

從吃讓自己自然的懷孕-促進生育的食物

這是一個健康經典的早餐，提供一系列含大量健康脂肪的種子。研究發現，巴西堅果可以幫助男性的生育能力，並促進睾丸激素。你可以根據你現有的原料來改變配料。可在密閉容器中保存1-2週。

製作量：8份。

準備時間：10分鐘。

烹調時間：50分鐘。

115克/4盎司/¾杯巴西堅果

115克/4 盎司/¾杯杏仁

115克/4盎司/2 杯無糖椰子片

60克/2¼盎司/½杯生可可生豆

60克/2¼盎司/½杯南瓜籽

60克/2¼盎司/½杯葵花籽

60克/2¼盎司/⅔杯大麻籽

1蘋果去芯和切碎

75克/2½盎司/ ⅓杯去核紅棗

2湯匙蜂蜜或楓糖漿

2湯匙椰子油或橄欖油

1勺香草蛋白粉 (可選)

2湯匙酪梨粉 (可選)

1茶匙香草精

1茶匙肉桂粉

½茶匙海鹽

60g /2¼oz/⅔杯枸杞或不加糖的莓果乾
牛奶或優酪乳

1. 將烤箱預熱至160°C / 315°F /溫度2-3，並鋪上一張烘培紙。
2. 將堅果，椰子片，可可豆和種子放入食物處理器中。加工完後將它們移放到一個大的攪拌碗內。
3. 把蘋果, 棗, 蜂蜜, 椰子油, 酪梨粉, 香草提取物, 肉桂粉和鹽在食品加工和過程形成濃稠的糊，再把糊淋在堅果和種子上攪拌均勻。
4. 將混合好的糊鋪在準備好的烤盤上並烘烤20分鐘。將烤箱調低至110°C / 225°F / 溫度 1/2，並再烤30分鐘，或直至糊乾燥且呈金黃色後放涼，然後攪拌漿果。存放在密封容器中。配上一杯牛奶或優酪乳一同食用。

每份營養訊息：
蛋白質 10.6g
碳水化合物 19.4g ,

糖類 13g
脂肪 29g,

飽和脂肪10.6g
卡路里376