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糖會毀了你的生育能力？
作為一名婦產科醫生和生育專家，為了要有一個健康、快樂的孩子，建議每對夫妻在營養上做好控管
在診所內看到了許多媽媽們飲食狀況，但對於營養的知識了解卻少之又少。
對於懷孕的飲食基本，飲食中的每一個部分和微量營養素都是為了孩子健康而建立的基礎，而不是只有健康的卵子和精子。
在這個領域多年的過程中，只有一個結論是，微量營養素對於受孕來說扮演一個重要的角色，包括自然懷孕和人工受孕都發揮重要作用，
若缺乏微量營養素對男性和女性的生育率都有顯著影響。
2016是英國退歐年，特朗普…那一年。也是糖成為第一公敵的那一年。
這不是沒有道理的，尤其是對生育力方面的影響。
為了使一個成熟的卵子在自然又適合試管受精的環境，賀爾蒙需要一個微妙而複雜的相互作用，需要整個月的高峰流動。
不幸的是，對於那些喜愛甜食者，糖是一種激素干擾物和血糖平衡的影響，在這個過程中造成負面的影響。
有什麼根據？
研究指出，攝入較少的碳水化合物有助於試管嬰兒成功率。眾所皆知，卵子和胚胎在高糖環境中是不能生長的。
去年在美國賀爾蒙研究醫學協會（ASRM）會議提出的一項研究中，試管受精者轉為低碳水化合物及高蛋白飲食，
接受了另一項週期檢查，囊胚形成率從19％提高到了45％，而臨床懷孕率由17％上升至83％。
研究的Russell博士（Dr. Russell）指出，即使非試管受精者，多囊卵巢綜合病患者在改變生活習慣方式後，懷孕率也提高了。
來自阿布奎基-新墨西哥大學的Sharon Phelan醫生說：“儘管血液中的葡萄糖未高達到糖尿病的範圍，但足以對發育中的囊胚造成不良影響。”
糖如何影響生育率？
不健康的飲食（一種富含精製碳水化合物（糖類和飽和脂肪）會導致血糖失衡（表現為整天能量的高峰和低谷），對你的生育系統健康產生了負面影響。
首先，低血糖會使你感到昏睡，會刺激身體釋放壓力和賀爾蒙（腎上腺素和皮質醇）。
持續釋放的壓力和賀爾蒙會改變身體對黃體激素的反應，而黃體激素對於月經週期的正常功能來說，是非常重要的。
第二，持續處於高血糖（糖高能量的爆發）時，會導致身體釋放胰島素，而胰島素釋放目的在於控製糖的含量。
如果我們的身體系統長期有太多胰島素，身體中的胰島素受體（其中一些在卵巢上）會開始失去敏感度，
形成胰島素抗性的症狀。這是多囊卵巢綜合病的主要風險因素，甚至可能直接對女性的卵子造成傷害。
糖是空的卡路里，導致體重增加，並轉化為脂肪而老化精子和卵細胞。
因此，無論是通過試管受精還是自然受孕，控制血糖是使懷孕率上升的關鍵。最佳的營養能給身體提供穩定的血糖，以確保穩定的能量和穩定的代謝過程。
你能吃什麼？
我相信那些想要孩子的夫妻需要治療。誰能沒有蛋糕、巧克力和甜食？
當然不是完全戒除所有甜食，嘗試思考如何滿足對甜食的需要。高精緻白糖（蛋糕，巧克力，餅乾，糖果等）
已經失去了原糖中所有的天然調節劑
所以，嘗試從自然甜食中得到所需糖份的供給：
● 乾果，如棗類，無花果或杏子，可以做出美味的燉菜和甜點; 如果你想要一個甜點，嘗試一些芒果乾，而不是巧克力。
有機楓糖漿不僅能代替白糖使身體更健康，而且還含有鋅和錳的營養成分。
● 蜂蜜的熱量高於精緻糖，但它具有更健康的成分，包括維生素B。早餐時，在格蘭諾拉麥片淋上一茶匙，或用於甜點，都優於精製糖。
● 木糖醇是一種低熱量的天然甜味劑（出現在水果和蔬菜中，包括草莓和花椰菜），可以選擇適當木糖醇，並用於烘焙和咖啡和茶作為精製糖的替代品。
但它有腹瀉的效果，所以請適度使用。
● 如果你時常在茶或咖啡中加糖（記住，當你正在嘗試懷孕，你應該盡量減少攝取含有咖啡因的飲料），
不要使用人造甜味劑，這些甜味劑通常會破壞身體系統的維生素。嘗試調整你的口味，逐漸減少糖的使用量，直到習慣喝無糖咖啡和茶。
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