好孕連連

你知道什麼是荷爾蒙失調嗎？ 荷爾蒙失調又意味著什麼呢？ 實際上，影響荷爾蒙的因素無處不在。尤其，商業農藥中的殺蟲劑就含有40％疑似破壞荷爾蒙激素的物質。各種污染源、注射激素的動物類食品、塑料、農藥、殺蟲劑等和都會影響荷爾蒙的平衡。

此外，荷爾蒙受到體脂肪、飲食習慣、生活壓力、睡眠、糖分攝取量、年齡以及運動量的影響。荷爾蒙失調已然成為現今女性間的流行病。

荷爾蒙與生育的影響

荷爾蒙與生育可說是息息相關。對於女性而言，不論是性慾、月經週期、卵子的發育、排卵和懷孕都需依賴於荷爾蒙。荷爾蒙失調會影響大多數的生育健康與造成許多生育上的障礙。以下列出現今最常見的荷爾蒙失調跡象：

1.過早步入青春期：根據調查，有一半的非裔美國女孩和15％的白人女孩在8歲時即出現第二性特征。常見的成因包括了：日常中不自覺地攝取過量的雌激素、超重、卵巢囊腫或大腦內物質分泌紊亂（例如垂體腺發育不良或垂體瘤）。

2.嚴重的經前綜合症或經前期發育障礙（PMDD）：與月經週期有關的一些激素變化是正常的，如輕度痙攣，輕微情緒低落或暫時性腹脹。然而，如果經前綜合症已影響到了日常活動，極有可能導致荷爾蒙失調。常見的成因包含了：雌激素水平過高、黃體酮含量過低、飲食攝取不足、生活壓力大。

3.不明原因的疲勞：與懷孕無關的長期疲勞可能是荷爾蒙失調的跡象。常見的成因包含了：黃體酮升高（特別是在排卵期容易感覺疲勞）、甲狀腺激素失調、腎上腺衰竭。黃體酮具有溫和的鎮靜作用，可導致血壓或血糖下降。而低睾酮（低T）是造成女性容易疲勞的另一個原因。疲勞也可能是由含刺激荷爾蒙激素的避孕藥或自身免疫問題所引起。

4.經前期或絕經期偏頭痛：許多女性的荷爾蒙激素波動會引發和惡化偏頭痛。常見的成因包含了：對月經週期期間雌激素和孕酮的敏感性降低。

5.體重增加：不明原因的體重增加可能是荷爾蒙失調的跡象。常見的成因包含了：過量的雌激素、皮質醇水平過高有關。

6.痤瘡與皮膚乾燥：青春期，因為生理的變化容易引起痤瘡（俗稱：青春痘）。不幸的是，儘管過了青春期，有些人仍無法拜託痤瘡的存在。常見的成因包含了：飲食中攝取過量的睾丸激素、飲食不足或攝取過量的糖分。而極度乾燥的皮膚通常與甲狀腺低下有關。

7.陰道乾燥/性慾低下：在非絕經期期間，陰道乾燥和性慾低下與荷爾蒙激素變化有關。陰道乾燥和性慾低下經常發生在分娩後或母乳喂養期間。常見的成因包含了：雌激素或孕酮水平低下、宮頸粘液低下、更年期變化、卵巢早衰、子宮切除術、化療或放射治療。

8.脫髮：有時與遺傳有關。但是，生活中的壓力、營養素攝取不足、荷爾蒙失調皆有可能引起脫髮問題。常見的成因包含了：過量的睾丸激素、飲食不足、分娩後的激素變化、腎上腺問題和含刺激激素變化的藥物。

9.閉經：於生育年齡期間，如果月經缺席3-6個月，則定義為閉經。常見的成因包含了：雌激素過多或過少、 體重不足或BMI超過30、卵巢早衰、生活壓力、甲狀腺或垂體導致、更年期等。

10.痛經、月經量過多和子宮內膜異位症：月經量過多並伴隨著劇烈的疼痛痙攣是許多荷爾蒙失調的女性都會面臨的問題。這些問題可能與過厚的子宮內膜或子宮內膜異位症有關。月經期間的大量失血容易導致貧血。而子宮內膜異位症的異常組織生長是影響生育能力的元兇。

11.無排卵週期：無排卵週期是在沒有正常排卵的情況下發生的月經週期。偶爾的無排卵週期是可以的，但如果經常發生，則表示荷爾蒙嚴重失調，甚至影響生育能力。常見的成因包含了：快速體重增加或減少、高壓力、垂體或甲狀腺問題所導致。

12.子宮肌瘤：子宮肌瘤是子宮的良性腫瘤。在女性的生育年齡中，肌瘤很常見。大多數的子宮肌瘤不會影響生育能力，但體積非常大的肌瘤可能會出現問題。常見的成因包含了：雌激素或黃體酮水平過高。另外，咖啡因、大豆食品和注射激素的肉類和乳製品會破壞荷爾蒙激素促成肌瘤的生長。

13.卵巢囊腫：卵巢囊腫是卵巢中充滿液體的生長物。小的卵巢囊腫通常會自行消失。然而，大的囊腫可能導致疼痛、卵巢受損、產生疤痕組織。常見的成因包含了：過量的黃體酮或雌激素、排卵期卵泡發育異常、子宮內膜異位症（充滿血液的囊腫稱為巧克力囊腫）。

14.PCOS（多囊卵巢綜合徵）：是現代最複雜的生殖問題，經典PCOS的特徵是肥胖、多囊卵巢、月經不調、雄激素水平升高，造成胰島素與生育問題。

15.復發性流產：雖然大部分的流產是由染色體異常引起的，但復發性流產有時與荷爾蒙失調有關。常見的成因包含了：黃體酮低下、黃體期衰竭、催乳素升高導致子宮內膜異常、甲狀腺或腎上腺等問題或是糖尿病等。

您有荷爾蒙失調的風險嗎？

任何人都有面臨荷爾蒙失調的風險。但是，如果您生活在高農業區或使用傳統生產的動物產品進食高脂肪飲食，您將面臨更大的風險。個人護理產品（含有對羥基苯甲酸酯或胎盤素）也會影響荷爾蒙的激素水平。服用含刺激荷爾蒙激素的藥物之前要特別小心，因為它們會導致激素紊亂，增加生殖系統患上癌症的風險或影響生育能力。

如何維持荷爾蒙的平衡？

-保持健康的BMI，因為過量的荷爾蒙激素會積聚在體內脂肪中。

-避免極端的減重，因為它會導致荷爾蒙產生萎縮，並可能影響生育能力。

-盡可能攝取更多有助於控制雌激素的食物，如十字花科蔬菜、豆類和高纖維食物。

-適當的排解壓力、養成運動習慣、良好的生活作息都能改善荷爾蒙問題。