好孕連連

備孕中的夫妻，尤其是女性，於備孕期間往往關注飲食而完全忽略了備孕情緒的重要性。

情緒如何影響好「孕」

壓力雖然是無形的，卻能直接影響身體和情緒的健康。壓力大會抑制下丘腦垂體的功能，影響腦垂體分泌促性腺釋放激素，使卵巢分泌女性荷爾蒙受阻，導致經期紊亂，排卵不規律或不排卵的情況，自然也就會影響懷孕。此外，壓力大也會影響性功能，這在男性方面尤其明顯，導致性慾低下,甚至出現性功能障礙。

壓力大，對女性的影響，可能是使卵巢不再分泌女性荷爾蒙，導致月經隨之開始紊亂甚至閉經並停止排卵。對男性而言，精子數量和質量都會受到明顯抑制，最終導致生育問題。因此，夫妻在備孕前就應該調整心理狀態，在生活、經濟等方面都比較穩定、心態平穩、心情良好的時期考慮懷孕。

丟掉不良情緒好助「孕」

1. 孕前檢查

雖然不良情緒會影響懷孕，但這是在夫妻雙方都沒有任何生育問題的前提。因此，建議雙方於備孕前先咨詢專業醫師，排除身體隱患。

2. 放鬆心情，釋放壓力

放鬆心情，做平常心看待才不會形成壓力。即使是備孕許久卻沒有結果也要學會釋放，避免因壓力堆積，而出現焦慮的情緒，影響心身健康。壓力過大的時候，可以找朋友傾訴，也可以聽輕緩的音樂，紓解心中的煩悶。

3. 運動鍛煉

當煩躁不安的情緒出現，不妨運動起來，建議選擇慢跑、瑜伽、游泳等，也能幫助維持身體健康。

4. 適時休息

生活再忙碌，也要好好休息。覺得心力交瘁時候，可以試試深呼吸，讓體內注入更多氧氣，恢復旺盛的精力。

5.吃出好心情

身體缺乏營養素的時候，情緒亦會受到影響。有研究發現，當身體缺乏維生素B群、鈣、鎂、碳水化合物等營養素時，人會變得暴躁、情緒不穩定。因此，要保證飲食均衡，不挑食。