好孕連連

對於深處忙碌、高壓生活的現代人而言，想成功受孕實屬不易。因此，想要成功自然受孕的夫妻，應在備孕準備階段製訂自我營養規劃。例如，葉酸、維生素C、維生素B等營養的補充，以提升卵子的活力、強化體質、提升受孕幾率。而當中，最不可忽視的備孕營養素便是葉酸。

葉酸又稱為維生素B9，參與人體新陳代謝的全過程，促進細胞分裂、生長，屬水溶性營養素。葉酸是合成人體重要物質DNA的必需維生素，相信備孕中的夫妻對於葉酸非常熟悉。葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素，能有效減少胎兒發育初期出現神經管缺陷的幾率。此外，備孕階段補充葉酸，還能增加自然受孕的機會。

孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助於胎兒大腦和神經管的正常發育。若缺乏葉酸，可能導致胎兒的神經管缺陷外，甚至會增加眼睛、口唇、腸胃道、心血管、腎臟、骨骼等器官產生畸形的幾率。因此，專家建議，在備孕階段，就應該開始補充葉酸，以確保懷孕後體內的葉酸量能維持一定的水平。同時，專家也指出，葉酸有助於促使女性排卵正常化，間接提升成功懷孕的機會。

葉酸的代表食物包括：酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥坯芽、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、柑橘類水果、香蕉、番茄等，都是生活中可輕易獲得的食材。值得注意的是，高溫烹煮後的食材，葉酸含量會大幅減少。因此，除了一般的飲食攝取，備孕中也可透過值得信賴的營養品補充葉酸。