好孕連連

3. 保持健康的體重

超重或體重不足會降低女性的生育能力。研究表明，超重可能會擾亂生育能力，包括受精過程、胚胎生長和品質。減重可以幫助女性克服生育困難，超重或肥胖的女性可以通過減重來提高生育治療的成功率。但是，保持健康的體重也重要。體重不足也會影響生育能力。一些研究表明，體重不足的女性患卵巢功能障礙、不孕和早產的風險較高。

4. 增加運動鍛煉

運動鍛煉也可以提高女性的生育能力。一項針對50,678名女性的研究發現，經常進行運動鍛煉可能有助於延遲更年期的到來。一些研究表明，適度的運動也會對生育能力產生積極的影響。然而，值得注意的是，沒有足夠的卡路里攝入量，卻過度運動會導致月經週期異常並限制生育能力。

男性提高生育能力的方法

1.保持健康的體重

超重或體重不足都會降低男性的生育能力。2015年的一項研究中，調查了115,158名男性參與者的生育率數據。研究人員發現體型較肥胖的男性可能更容易出現不孕症。如果男性沒有維持健康的體重，他們也可能對某些類型的生育治療無法做出反應。當然，體重不足也會增加男性不育的風險。

2.戒煙

抽煙也會影響男性的生育能力。一些研究表明，抽煙會對精液品質產生負面的影響，並降低使女性成功受孕的機會。因此，戒煙可以提高男性的生育能力。

3.減少飲酒

飲酒會對男性的精液產生負面的影響。一項涉及29,914名男性參與的生育研究中顯示，大量飲酒可能會導致精液量減少。因此，減少飲酒有助於提高精液品質。

生育與年齡的關係

對於大多數女性而言，生育能力通常在30歲左右開始下降。在此期間，卵巢功能穩定下降，直至更年期。 雖然在此期間仍有可能受孕，但成功的可能性要低得多。目前沒有自然的方法可以抵消女性生育率的下降。 因此，保持健康的生活方式有可能有助於延緩更年期的到來。