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什麼是黃體酮？
黃體酮是一種女性性激素，於每月排卵後產生，是維持月經週期和妊娠的關鍵。黃體酮有助於調節月經周期，主要是為子宮進行懷孕的準備。 每月排卵後，黃體酮有助於增厚子宮內膜，為受精卵做準備。 如果沒有受精卵，黃體酮水平就會開始下降，形成月經。 如果受精卵著床，黃體酮有助於在懷孕期間維持子宮內膜厚度。
關注自身黃體酮
孕育期間，黃體酮很重要。 如果沒有足夠的黃體酮，可能無法懷孕。在卵巢釋放卵子後，黃體酮水平會升高。 黃體酮有助於增厚子宮內膜，以接受受精卵。
未懷孕婦女的黃體酮含量低的症狀包括：
- 頭痛或偏頭痛
- 情緒變化，包括焦慮或抑鬱
- 月經週期不規律
低孕酮可能會導致未懷孕的女性出現異常子宮出血、經期不規則或無月經來潮。如果成功懷孕，仍然需要黃體酮維持子宮內膜，直到寶寶出生。 身體會大量產生黃體酮，可能引起一些不適的症狀，包括乳房脹痛和噁心。 如果孕酮水平太低，可能易於流產。在懷孕期間，低黃體酮的症狀包括點滴出血和流產。低黃體酮也可能是子宮外孕，可能導致流產或胎兒死亡。
如果缺乏黃體酮，雌激素可能成為主要的荷爾蒙並產生以下症狀：
- 體重增加
- 性慾減退，情緒波動和抑鬱
- 經前綜合症，月經週期不規則，出血量大
- 乳房觸痛，纖維囊性乳房
- 肌瘤
- 膽囊問題
如何改善黃體酮不足？
對於一些女性，補充黃體酮能改善情緒。 口服黃體酮可以提供鎮靜作用，使其更容易入睡。提高低孕酮水平的自然療法包括：
- 增加維生素B和C的攝取，這是維持黃體酮水平所必需的
- 多吃含鋅的食物，如貝類
- 控制壓力水平
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