好孕連連

每個女人都是獨一無二，月經週期也是如此。然而，很多時候，女性會抱怨月經週期的種種不適。與其抱怨，不妨為此做出改變。月經可以揭發關於體內的狀況，甚至可以作為衡量子宮健康的標準。本次的專欄文章，將介紹您如何改善月經週期的生理狀況，包含了解月經形態、飲食、如何增加子宮循環等。
 

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月經來潮所造成的痙攣可能會帶給女性生活上的不便與煩惱，嚴重者甚至為此精神衰弱。尤其，部分因月經影響所造成痙攣的女性，需要透過服用非處方藥NSAIDS（非甾體類抗炎藥）或處方止痛藥來度過生理期的不適。 如果您是上述中的女性，可以採取自然的步驟來預防月經痙攣。事實上，最近的一項研究表明，服用鈣補充劑確實有幫助。
 

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你知道什麼是荷爾蒙失調嗎？ 荷爾蒙失調又意味著什麼呢？ 實際上，影響荷爾蒙的因素無處不在。尤其，商業農藥中的殺蟲劑就含有40％疑似破壞荷爾蒙激素的物質。各種污染源、注射激素的動物類食品、塑料、農藥、殺蟲劑等和都會影響荷爾蒙的平衡。
此外，荷爾蒙受到體脂肪、飲食習慣、生活壓力、睡眠、糖分攝取量、年齡以及運動量的影響。荷爾蒙失調已然成為現今女性間的流行病。

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所謂不孕症是指一對夫妻結婚之後，在沒有避孕的情況下，有正常的性行為關係，一年後仍然沒有懷孕的跡象。根據統計，目前在台灣2,220萬人口中有15%的夫妻有不孕的困擾。不孕可能來自男性不孕、女性不孕或雙方共同因素。
成功自然受孕，從精子與卵子的製造形成，到女性排卵、受精、著床等步驟，任何一個環節的失誤都有可能導致無法受孕。臨床上常見的引起不孕的因素為：

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對於深處忙碌、高壓生活的現代人而言，想成功受孕實屬不易。因此，想要成功自然受孕的夫妻，應在備孕準備階段製訂自我營養規劃。例如，葉酸、維生素C、維生素B等營養的補充，以提升卵子的活力、強化體質、提升受孕幾率。而當中，最不可忽視的備孕營養素便是葉酸。
 

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卵巢與卵子的健康程度與年齡有莫大的關係。卵子品質會隨著年齡下降。尤其，現代女性晚婚晚育，高齡女性備孕，需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康。因此「養卵」成了現代女性的必備功課。
一顆卵子需要約90天的時間養成；而成熟的卵子在排出後，壽命僅有短短24小時。而卵子的品質、大小、成熟異常等都會受到營養、環境、荷爾蒙、情緒等因素所影響。若女性的荷爾蒙失調或卵巢萎縮，可能造成卵子無法順利成長而導致難以受孕。

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秘訣1
盡可能在每餐都加入優質的蛋白質（植物或動物蛋白質都行）、健康的脂肪以及當季的新鮮蔬果。

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想要成功與伴侶有個可愛的寶寶，除了女性要注意身體調理，男性也要注意飲食。近年來，越來越多的男性在生育方面面臨到問題。其實，男性可以通過飲食和保健食品中攝取所需的營養素來改善精子的健康。尤其，男性每週7天，每天24小時都能生成精子，所以現在所做的改變將在不久的未來就會有顯著的幫助。
 

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即便是一個盛年的女性，其生活方式或者外部因素也會影響到受孕的幾率。因此，本週我想和備孕中的各位分享4件事情，而這些事情可能會在你毫不知情的情況下妨礙了你的受孕機會。
 

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垃圾食物對女性生育健康的影響
研究發現，吃過多垃圾食品且水果攝取量不足的女性不太可能輕易受孕。尤其，每週吃四次或更多次快餐的女性在懷孕上比那些很少或從未食用快餐的女性困難許多。

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台灣處於生育年齡的女性中，有七成具有維生素D不足的現象。近期根據美國國立衛生局研究院的一項新研究指出，缺乏維生素D，很有可能增加產婦流產的風險。因此，不論是備孕中的女性或是準媽媽都不得不注意。
 

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宮寒意味著子宮內膜對加溫激素（黃體酮）沒有適當的反應。患有這種疾病的女性通常基礎體溫的上升速度緩慢或懷孕初期體溫下降。
 

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