好孕連連

    “等你當媽了就知道!”這句話聽在還沒當母親的言猶在耳。母親，是最艱難的角色，也是終身學習的工作!

當胚胎還是米粒般大小的時候，母親就得時刻注意，因應一些生理上或心理上的變化。伴隨著一些無論生活上、行為上或飲食上須留心的細節和禁忌，這是最甜蜜的負擔。

懷孕的禁忌， 除了廣為人知的前三個月不能說、不搬重物、不碰剪刀等，我認為，飲食的留意是最不容忽視的，這關係到母體健康和胎兒發展。這邊我大概整理出5大項孕期間須避免的飲食並加以概述。

1.茶類、咖啡等含咖啡因飲料和酒精。

酒精: 酒精本身就不是對身心多好的東西，孕期間飲酒恐對胎兒心臟、腦部等造成傷害。

茶類/咖啡因: 咖啡因是類似中樞神經興奮劑，可以暫時去除疲憊的感覺恢復精神；茶葉中含一種叫單寧酸的物質，容易降低人體鐵質的正常吸收率而導致貧血，懷孕期間不建議飲用。(可由新鮮果汁或替代)

2.生食、加工品或油炸。

生食/加工品: 未經煮熟的生食，如生魚片、生蠔等，有細菌滋生之疑慮，對母體和胎兒造成傷害；加工食品通常帶過多其他的添加物，對孕婦有高血壓或水腫等症狀的負荷產生。

油炸: 油膩的食物不易消化，易造成腸胃不適，會增加害喜頻率。

3.木瓜、西瓜或椰子。雖然新鮮果汁可取代乏味的白開水，但並非所有的水果都可以。

木瓜: 含女性荷爾蒙，可能會對孕婦體內荷爾蒙造成干擾，亦有導致流產之風險。

西瓜/椰子:中醫說，子宮屬寒，不宜碰觸冰冷，孕期間也是建議少吃冰。西瓜、椰子等水果屬寒，容易誘發寶寶過敏體質。

4.滑胎之品，如黑木耳。

黑木耳有活血化之功效，不利胚胎的穩定成長。

5.盡量避免食用中藥材。

性寒帶苦的黃蓮；甘溫火熱的桂圓或人蔘；補體的藥酒等。

茲認為，藥材的進補和治療都比不上天然的食物和適當的運動來得好。

除了天然食材和適當的運動外，也可以另外補充相關保健品來做輔助保養。「生育家Fertihouse備孕維他命」，涵蓋所有孕期間不可或缺的營養素，一錠補全部。

維生素A:助於胚胎發展，增進免疫功能。

維生素B群: 補鐵，促進紅血球。

維生素C :抗壞血酸，以防壞血病。

維生素E: 抗氧、抗老、護血管。

葡萄糖酸銅: 預防貧血、防止骨質疏鬆。

褐藻:防血管硬化、糖尿病及肥胖。

葉酸: 主要功能是生血，幫助胎兒神經和智力發育。

另外含有其他如鋅、鈣、鐵等豐富礦物質。

無論您是正在準備懷孕，懷孕中或是孕後，均衡飲食、適度運動、不太過勞累、照醫生交代還有最重要的是保持心情愉快，做足萬全的準備迎接新生命!