好孕連連

台灣處於生育年齡的女性中，有七成具有維生素D不足的現象。近期根據美國國立衛生局研究院的一項新研究指出，缺乏維生素D，很有可能增加產婦流產的風險。因此，不論是備孕中的女性或是準媽媽都不得不注意。

維生素D與活產率的關係

該項研究，檢測了1200名婦女在懷孕前和懷孕第8週的血液維生素D濃度水平，以確定潛在維生素D缺乏的跡象。研究表明，與維生素D水平不足的女性相比，具有足夠孕前維生素D濃度水平的女性懷孕的可能性增加了10％，其中成功誕下孩子的可能性增加15％。同時，在懷孕的女性中，孕前維生素D濃度水平越高者，懷孕流產的風險則越低。研究者Sunni L. Mumford博士指出，維生素D可能在懷孕期間發揮了保護的作用。

缺乏維生素D的壞處

維他命D的多寡會影響鈣質吸收，長期攝取不足會造成骨質疏鬆。而血液中維生素D不夠，會造成血鈣下降產生妊娠高血壓、糖尿病等疾病的風險，胎兒生長也比較遲緩，出生後可能有心臟病還有發育不良、免疫系統功能障礙的疑慮。

增加維生素D濃度的方法

台灣女性普遍畏懼陽光，若想增加維生素Ｄ濃度，多曬太陽是個簡單的方法。建議每天早晨曬太陽至少十五到二十分鐘，冬天日照少，可延長到一小時。日常飲食中可多攝取肝臟、全脂奶、蛋黃、瘦肉、曬過的香菇、黑木耳、堅果等食物。這些食物都能有效補充維生素Ｄ。

婦產科醫師指出，台灣的女性都非常注重防曬，且懷孕又不愛運動，缺乏維生素D的比例高達98%。維生素D不僅對懷孕有影響，即便是日常生活當中攝取不足，也可能導致骨頭變軟或是變形。因此，女性們別再害怕曬太陽，增加維生素D的攝取量，才能產下頭好壯壯的小北鼻喔！