好孕連連

垃圾食物對女性生育健康的影響

研究發現，吃過多垃圾食品且水果攝取量不足的女性不太可能輕易受孕。尤其，每週吃四次或更多次快餐的女性在懷孕上比那些很少或從未食用快餐的女性困難許多。

研究人員發現，每月攝取水果少於一到三次的女性平均受孕成功的時間比每天攝取三次或更多次水果的女性要長半個月。其中，「垃圾食品」中含有的反式脂肪導致婦女患不孕症的幾率增加70%以上。另外，水果攝取量最少的女性在一年內無法懷孕的風險為12％，每週吃四次或更多次快餐的女性在一年內無法懷孕的風險為16％。

因此，女性朋友想要懷孕，一定要做到少吃辛辣、油炸、烘焙等反式脂肪含量較高的食品。此外，過量攝取咖啡、燒烤類食品等也會影響成功受孕的幾率。若想有個健康的寶寶，就要注意飲食，多吃水果和蔬菜。

在傳統認知上，媽媽在懷孕時的飲食極其重要。然而，根據加拿大的研究顯示，若男性飲食作息不正常，對後代的健康也有著莫大的影響。

垃圾食物對男性生育健康的影響

加拿大McGill University的研究者Sarah Kimmins表示，男性所吃的食物會影響精子的質量。因此，不吃蔬菜水果，反而偏愛垃圾食物的男性，有較高機率生出發育不全或畸形的下一代。

美國哈佛大學和穆爾西亞大學的研究人員對188名18-22歲男性調查發現，那些經常攝入反式脂肪酸的人，出現不育的風險更高。研究人員發現，飲食健康均衡的男性，其精子運動能力更強，而那些飲食欠佳的男性，其精子在與卵子結合的過程中，倖存下來的可能性不大。

所以，不論男女都應該在備孕階段攝取大量的蔬果與葉酸，提升精子在子宮內的存活率並與卵子順利結合。同時，減少流產和出生缺陷的風險，也有助於清除體內多餘的荷爾蒙進而提高生育率。

因此，若要寶寶生得健康，不只有女性要努力，男性也要好好控制自己的飲食。