好孕連連

即便是一個盛年的女性，其生活方式或者外部因素也會影響到受孕的幾率。因此，本週我想和備孕中的各位分享4件事情，而這些事情可能會在你毫不知情的情況下妨礙了你的受孕機會。

1.攝取過量的咖啡因

過量的咖啡因可能會給腎上腺帶來壓力，並導致血糖過高。同時，咖啡因成癮的女性會在缺乏咖啡因的情況下影響能量水平，造成情緒煩躁。根據研究顯示，每天飲用五種或更多含咖啡因飲料的女性，在懷孕的過程中，有更大的幾率遭遇流產的現象。咖啡、茶、、巧克力、碳酸飲料等都含有咖啡因。尤其，不要忘了你可能常喝的拿鐵咖啡或白咖啡可能含有多個濃縮咖啡。 因此，建議想要懷孕的女性，嘗試減少一周內的咖啡因攝取量。若真的需要咖啡因來幫助提神，可以從茶飲中攝取。因為，茶飲中的咖啡因含量比咖啡低許多。

2.酗酒

女性酗酒可能會導致月經不規律、排卵異常甚至不排卵以及缺乏黃體素，從而減少受孕機會。經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。研究表明，如果女性和伴侶都沒有過量飲酒的問題，會比經常飲酒的夫婦更順利地受孕。

3.超重

其實，體重不足或超重都會影響女性和男性的生育能力。尤其，肥胖會破壞女性內分泌，也會阻礙排卵，還會引發各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病可能造成女性不孕，並且會在懷孕過程中造成一些併發症。因此，建議每天做30-60分鐘的運動。經常鍛煉可確保內啡肽（感覺良好的荷爾蒙）的分泌，使身心健康與保持良好的血液循環。良好的血液循環意味著更多的營養物質可以更加順利地到達卵巢（女性）或睾丸（男性）; 並將改善血糖平衡，有利於生育能力。

4.服用避孕藥

很多年輕女性都在年輕的時候長期服用避孕藥，直到30多歲開始嘗試懷孕的時候，方才停止。造成部分女性對生育能力的恢復感到恐慌，而且恢復正常的速度往往因人而異。停止服用避孕藥後的大多數女性的排卵可能會中斷幾個月。儘管有規律的月經週期，但排卵可能需要更長時間才能恢復正常模式。因此，針對長期服用避孕藥的女性，通常醫師會保守一點建議，若未來有懷孕的計畫時，最好在半年前開始停藥，讓卵巢有一段時間從被抑制的環境慢慢恢復到正常排卵的功能，就可以正常懷孕了。