好孕連連

秘訣1

盡可能在每餐都加入優質的蛋白質（植物或動物蛋白質都行）、健康的脂肪以及當季的新鮮蔬果。

秘訣2

無論身在何處，都可以選擇色彩豐富的高營養食物。

舉幾個例子：

• 島國：熱帶水果，如芒果，木瓜，菠蘿，椰子，番石榴，西番蓮，香蕉，野生魚類/海鮮等。
• 亞洲飲食：野生魚類/海鮮，海藻，蔬菜，湯，燉菜，綠茶，根莖類蔬菜，蘑菇。

即使是加工的食品，例如：納豆、味噌等，只要適量攝取，都是可以的。但應該避免過量攝取加工的大豆食品，例如：豆漿、豆腐，以免造成荷爾蒙的失調。

秘訣3

草藥和香料是抗氧化劑、維生素和礦物質的有效來源，而且無處不在。適量攝取能增加生殖系統的循環，同時具有改善消化的功能。例如：辣椒，大蒜，洋蔥，姜，薑黃，黑胡椒，辣椒粉，小茴香，丁香，肉桂，肉荳蔻等。

秘訣4

嘗試新的食物。一直吃大量相同的食物可能會適得其反或導致失衡。因此，嘗試新的食物能為生育健康提供幫助。

秘訣5

使用營養品來增強生育健康。像Fertihouse生育家這樣的備孕補助營養品是一個很好的選擇，提供了女性備孕所需的營養素。

吃得好，活得好！

減少高糖、油炸和高度加工食品的攝入量。這類垃圾食物會產生自由基，破壞細胞，對於生育健康造成莫大的影響。

另外提醒：雖然飲食是生育健康的關鍵部分，但不是唯一。定期鍛煉身體，舒緩生活壓力對於生育健康同樣重要。