好孕連連

神秘的基礎體溫，從曲線更瞭解自己身體狀況及好孕日的選擇!

利用計算自身經期與排卵狀況來安排好孕日的時機，相信是每個備孕準媽媽的功課之一，而除了經期時間與排卵狀況之外，基礎體溫也是考量的因素之一！

Q. 基礎體溫是什麼？

A. 所謂的基礎體溫便是指一般人體在較長時間睡眠醒來後，未進行任何活動之前所測量的體溫，正常來說是人體一天之中的最低體溫。

而每個身體機能正常、處於生育年齡之間的女性，他們的基礎體溫也會與月經周期一樣，有周期性的變化。

    主要原因在於卵巢在排卵後會形成黃體素，其會刺激下視丘的體溫調節中樞，使得基礎體溫出現高低溫兩相變化，因此形成變動，期間會一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。

    因此基礎體溫是女性生理變化中很重要的一個參考依據，依照正常的經期變化來說，基礎體溫會從經期來臨之時從低溫轉變為高溫，其代表卵子成熟、排卵進入黃體期。

以此為主的基礎體溫週期就能判斷是否有懷孕條件。

Q. 而什麼又是基礎體溫的週期變化？

A. 正常女性在排卵前也就是卵子逐漸成熟的時段，稱之為濾泡期，也就是低溫期。濾泡在荷爾蒙的作用下，一旦成熟並接受到黃體刺激素後，就會發生排卵行為；之後排卵後在黃體素刺激下使體溫升高產生的黃體期，則稱之為黃體期，亦為高溫期。

既然知道了基礎體溫的來源與參考方式後，如何獲得參考數據也就是如何測量出自身的基礎體溫便是最重要的步驟之一！

Q. 要如何測量基礎體溫？

A. 步驟一：

首先先至藥局買電子基礎體溫計，於睡前放置於床頭或起床伸手可及之處。

在體溫計的選擇上要選擇可測量至小數後兩位的樣式，才能觀察到小數後兩位的變化。

步驟二：

於6-8小時連續睡眠後，在甦醒之時不擅動、不說話，將基礎體溫計放置於舌下測量5分鐘，其獲得的結果便是形成基礎體溫週期表的數據。

步驟三：

將測量結果紀錄在基礎體溫表上(基礎體溫表單可於網路上下載獲得)，將每日測得的基礎體溫數字連成曲線即為基礎體溫曲線。

測量期間需特別注意：

1.每天需固定時間量測，前後如果超過一小時一定要特別備註。

2.測量的起始時間從經期來的第一日開始量，至少持續測量6個月。

3.基礎體溫容易受到情緒、失眠或感冒生病吃藥等因素影響。

4.假如情緒波動較高較常或是失眠、容易感冒、生病等等，建議先將身體狀

態調整好，再準備受孕。

Q. 如何依照基礎體溫曲線判斷受孕？

A. 一般來說，正常的月經週期約28天，會符合以下幾點：

  1.低溫期約落在12~14天，之後便會排卵。

2.排卵期溫度攀升時間約1~3天，接著達到高溫期。

3.排卵後溫度會上升至少0.3 ℃，曲線表格上的格子約大於6格。

4.高溫期溫度穩定，溫度大於36.7℃。

5.高溫期若維持12天以上，就是容易懷孕的好孕勢時期！高溫期如果天數太短，則代表其黃體功能不足，無法給予胚胎足夠的溫暖，會使得胚胎不易著床，或是著床後容易早期流產。

在了解了基礎體溫週期與曲線後，提醒各位準媽媽們，在測量基礎體溫的同時也可以和排卵試紙搭配，事半功倍！

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