好孕連連

當結婚一段時間，自然會有想從二人世界，進展到三人行的計畫，而想要完成一個溫馨小家庭的夢想，該怎麼做呢？

使命感不要過重

當男女雙方都有這樣的共識的時候，心裡不免會有任務在身的壓力，但是通常這種時候其實你的心理狀態是呈現緊繃狀，而想要成功受孕，最忌諱的就是心理壓力過大。

根據現代心理學等理論，當人體處在良好的精神狀態，精力、體力、智力、性功能都處在高潮，精子和卵子的質量也高，此時受精也易於著床受孕。而女性可因情緒不好導致性慾低下，使陰道酸性較高，不利於精子的存活。不良情緒也會使男性出現陽痿、早泄或無性慾，以致無法交合。

有懷孕計畫之後，會對有小孩的生活，開始感到緊張、茫然、擔憂，許多的問號會漸漸地浮現出來，使你的腦子亂成一團，在這種時候，千萬不要把自己一個人悶在家裡，盡量多和朋友出去走走、逛街、喝個下午茶，或和親戚、先生多聊聊，要知道自己並不是孤立的，父母、朋友、先生都是自己堅強的後盾，也或者可以去婦產科尋求專業協助，讓自己不要長期處在低迷的情緒裡，在心情緊繃的狀態下會導致不易受孕喔！

想像美好的未來

從相信自己可以生一個漂亮的寶寶開始

凡事有一個美麗的遠景，是給自己的鼓勵，也是對於未來的期許，這樣的情緒是非常正面的，而其實要生出一個漂亮的寶寶，最主要就是保持良好的情緒，最重要的是並相信自己一定可以生一個漂亮的寶寶。

良好的作息與飲食

開始要建立良好生活作息、飲食盡量以清淡為主、適度運動以及充分休息，都是十分重要的，想要有良好的作息需從戒除不好的習慣開始，應避免過多的咖啡、酒精等刺激性食物，這些都會導致睡眠品質不佳，或是身體沒有充足的營養。

刺激體內激素

懷孕不是一個人的事，當有了想孕的念頭，保持心情愉悅、正面，才是最根本之道，而使情緒達到最佳狀態，可以促進女性體內的、血清素、腦內啡增多，而血清素又別名「幸福荷爾蒙」這些營養來源從巧克力、豆類、堅果類、雞肉、南瓜等食物都可輕鬆獲得。

保持心情愉悅平穩，是助孕的不二法門，當情緒不好做什麼事都不順！增添家庭成員是一件開心的事，千萬別在本該開心的事情上增加沒必要的煩惱喔！

備孕的好心情有了，但也別忘了補充媽媽所需的營養喔！